För varmt inomhus under sommaren - vad kan du göra när huset inte svalnar?

Varför blir det så varmt inomhus under sommaren?

Många svenska hus är byggda för att hålla kvar värmen under årets kallare månader. Det är en stor fördel på vintern, men kan bli en nackdel under längre värmeböljor. Solinstrålning genom fönster, uppvärmda takytor och värme som lagras i byggnadens konstruktion gör att temperaturen gradvis stiger inomhus.

Vanliga orsaker till hög temperatur inomhus under sommaren är:

• Stora fönsterpartier som släpper in mycket solljus.
• Sovrum på övervåningen eller direkt under taket.
• Begränsade möjligheter att skapa korsdrag.
• Otillräcklig solavskärmning.
• Värme från hushållsapparater och elektronik.
• Hög luftfuktighet som gör att värmen upplevs som mer intensiv.

Det är också vanligt att vissa rum blir betydligt varmare än andra. Ett vardagsrum med stora fönster kan snabbt värmas upp under eftermiddagen, medan ett sovrum på övervåningen kan behålla värmen långt efter att temperaturen utomhus har sjunkit. I villor med stora glaspartier, öppen planlösning eller sovrum på övervåningen blir behovet av en AC i din villa ofta tydligt när huset inte längre hinner svalna mellan varma sommardagar.

Normal temperatur inomhus och Folkhälsomyndighetens riktvärden

Vad som upplevs som en behaglig temperatur inomhus varierar beroende på årstid, aktivitet och individuella förutsättningar. Under sommaren accepterar många något högre temperaturer än under vintern, men det finns nivåer där värmen börjar påverka både komfort och hälsa.

Folkhälsomyndigheten anger 26 °C som riktvärde för den högsta lufttemperaturen inomhus under sommaren. För äldre personer, små barn och andra som är särskilt känsliga för värme gäller riktvärdet under hela dygnet. För övriga är det framför allt viktigt att temperaturen inomhus inte överstiger 26 °C nattetid.

När bostaden inte hinner svalna efter solnedgången får kroppen sämre möjligheter att återhämta sig. Det är ofta då problemen blir tydliga genom sämre sömn, ökad trötthet och en känsla av att luften står stilla.

För att få en rättvis bild av inomhusklimatet är det klokt att mäta temperaturen i de rum där du vistas mest, särskilt i sovrum och vardagsrum.

Hög luftfuktighet inomhus kan göra värmen värre

Temperaturen berättar inte hela sanningen om hur varmt ett hem upplevs. Luftfuktigheten spelar också en avgörande roll, särskilt under sommaren.

När luften innehåller mycket fukt får kroppen svårare att göra sig av med överskottsvärme. Svett avdunstar långsammare, vilket gör att samma temperatur kan kännas betydligt högre än den faktiskt är. Därför kan ett rum upplevas som kvavt, instängt och obehagligt trots att termometern inte visar några extrema värden.

Hög luftfuktighet inomhus förekommer ofta i:

• Sovrum med begränsad ventilation.
• Källare och suterrängplan.
• Tvättstugor.
• Badrum.
• Bostäder där ventilationen inte fungerar optimalt.

Om luften känns tung eller stillastående kan det vara klokt att kontrollera både ventilation och luftcirkulation. Dessa faktorer påverkar i hög grad hur temperaturen upplevs i praktiken, särskilt i rum där varm och fuktig luft blir kvar under natten.

Så kan du sänka temperaturen inomhus

Om det är för varmt inomhus under sommaren finns det flera åtgärder som kan hjälpa till att skapa ett svalare och mer behagligt inomhusklimat.

• Stäng ute solen med markiser, persienner eller gardiner innan rummen hinner värmas upp.
• Vädra tidigt på morgonen eller sent på kvällen när utomhusluften är svalare.
• Skapa korsdrag mellan olika delar av bostaden om det är möjligt.
• Undvik att använda ugn, torktumlare och annan värmealstrande utrustning under dagens varmaste timmar.
• Håll dörrar öppna mellan rum för att jämna ut temperaturen.
• Följ temperaturutvecklingen under flera dagar för att identifiera vilka rum som påverkas mest.
• Kontrollera att ventilationen fungerar som den ska.

Solavskärmning är ofta den mest effektiva första åtgärden. När värmen väl har tagit sig in i huset krävs betydligt mer energi för att få ner temperaturen igen.

När räcker inte vädring och solskydd?

Vid kortare värmeperioder kan vädring och solskydd vara tillräckligt för att hålla temperaturen på en acceptabel nivå. Men när värmen håller i sig under flera dagar blir det svårare för huset att kylas ner mellan dygnets varma timmar.

Det gäller särskilt bostäder med:

• Stora fönsterpartier.
• Övervåningar som samlar mycket värme.
• Begränsade möjligheter till nattkylning.
• Sovrum i söder- eller västerläge.
• Öppna planlösningar där värmen sprider sig snabbt.

Om temperaturen inomhus fortsätter att vara hög även under natten kan det vara ett tecken på att mer långsiktiga lösningar behövs. Fläktar kan ge viss lindring, men de sänker inte temperaturen i rummet utan hjälper främst kroppen att uppleva svalka.

I hus där värmen återkommer varje sommar blir en fast lösning ofta mer effektiv än portabla alternativ. En luftvärmepump för kyla kan sänka temperaturen inomhus under sommaren och samtidigt användas för uppvärmning under årets kallare månader.

Luftvärmepump och svalare sovrum året runt

En luftvärmepump kan både värma huset på vintern och kyla det under sommaren. Det gör den till en flexibel lösning för att skapa ett jämnare och mer behagligt inomhusklimat året runt.

För hushåll där höga inomhustemperaturer återkommer varje sommar kan en luftvärmepump vara ett effektivt sätt att få bättre kontroll över temperaturen. Placeringen har stor betydelse för resultatet, vilket gör att en professionell installation av luftvärmepumpen ofta påverkar hur väl kylan sprids i bostaden.

Sovrummet är dessutom ofta det rum där värmen märks mest. Om sovrummet inte svalnar på kvällen påverkas sömnkvaliteten snabbt. Ljudnivå, placering och luftflöde är därför viktiga faktorer när kylning används nattetid. För många är en tyst AC i sovrummet en viktig del av ett bättre inomhusklimat under sommaren.

Har du redan en luftvärmepump men upplever att den inte kyler som den ska kan orsaken vara smutsiga filter, begränsat luftflöde eller uteblivet underhåll. Regelbunden service av luftvärmepump hjälper systemet att bibehålla sin prestanda och energieffektivitet.

När är det dags att se över en permanent lösning?

Om temperaturen inomhus ofta ligger högt även på kvällen, sovrummet inte svalnar eller fläktar behöver användas under långa perioder kan det vara dags att fundera på en mer permanent lösning.

Bostadens storlek, planlösning och hur värmen fördelar sig mellan olika rum påverkar vilken typ av kylning som fungerar bäst. I vissa hus räcker en enda innerdel, medan andra kräver en mer genomtänkt placering för att skapa en jämn temperatur i hela bostaden. Ett gratis hembesök för värmepump kan ge en tydligare bild av vilka förutsättningar som finns i just ditt hem.

Många börjar jämföra modeller först när värmen redan blivit ett problem. Att fundera över behov, placering och funktioner innan du köper luftvärmepump gör det enklare att välja en lösning som fungerar både under sommarens varmaste dagar och resten av året.

Om du har frågor kring vilken lösning som passar din bostad kan du även kontakta Inselo för vägledning kring nästa steg.

Vanliga frågor om temperatur inomhus under sommaren

Om du fortfarande funderar över vad som räknas som en normal temperatur inomhus, hur luftfuktigheten påverkar upplevelsen av värme eller vilka lösningar som fungerar bäst för att få ett svalare hem hittar du svar på några av de vanligaste frågorna nedan.

Vad är en normal temperatur inomhus under sommaren?

Många upplever temperaturer mellan 20 och 26 °C som behagliga under sommaren. När temperaturen inomhus förblir hög även på kvällen och natten brukar värmen däremot upplevas som betydligt mer besvärande.

Vad säger Folkhälsomyndigheten om hög temperatur inomhus?

Folkhälsomyndigheten anger 26 °C som riktvärde för den högsta lufttemperaturen inomhus under sommaren. För personer som är särskilt känsliga för värme gäller riktvärdet under hela dygnet.

Varför känns det varmare när luftfuktigheten är hög?

När luftfuktigheten är hög avdunstar svett långsammare, vilket gör det svårare för kroppen att kyla ner sig. Därför kan värmen upplevas som betydligt mer påfrestande än vad temperaturen ensam antyder.

Hur får man ner temperaturen inomhus?

Börja med att stänga ute solen, vädra när utomhusluften är sval och minska värmetillskottet från elektronik och hushållsapparater. Om problemen återkommer varje sommar kan det vara värt att se över mer långsiktiga lösningar, exempelvis förbättrad ventilation, AC eller en luftvärmepump med kylfunktion.

Kan en luftvärmepump kyla huset under sommaren?

Ja, de flesta moderna luftvärmepumpar har en kylfunktion som effektivt kan sänka temperaturen inomhus under sommaren. Samma system används sedan för uppvärmning när det blir kallare ute, vilket gör luftvärmepumpen till en praktisk lösning för komfort året runt.